Tip Berenang bagi Orang Obesitas

compas .com Salah satu cara untuk menurunkan berat badan adalah dengan rajin berolahraga. Tapi bagi pengidap obesitas atau orang yang dengan berat badan berlebih, perlu perhatian khusus ketika melakukan olahraga. Sebab salah memilih olahraga bisa menjadi sumber nyeri atau cedera bagi otot dan saraf. Itu mengapa pengidap diabetes harus memilih olahraga yang tepat bagi dirinya.
Salah satu olahraga yang dianjurkan bagi pengidap diabetes adalah berenang. Sebab 90 persen berat badan kita akan ditopang oleh air, plus berenang juga adalah olahraga menyenangkan tapi merupakan jenis olahraga kardio. Artinya, ini masuk dalam salah satu cara olahraga membakar kalori lebih banyak yang juga menyehatkan jantung.

tips berenang

Tapi tetap saja ada hal-hal yang harus diketahui pengidap obesitas sebelum mulai berenang. Terlebih karena sebagian besar dari pengidap obesitas juga memiliki masalah diabetes, jadi ada persiapan dan informasi khusus yang harus diketahui.
• Jangan lupa untuk pemanasan : Ini adalah awalan penting untuk setiap olahraga. Tujuannya, agar otot-otot kita tidak mengalami cedera. Dan pemanasan bisa dilakukan dengan melenturkan otot-otot tangan, tubuh bagian tengah, hingga kaki. Atau berjalan kaki mengelilingi kolam renang juga bisa dijadikan pilihan.
• Agar tidak kelelahan, berenanglah setiap 30 menit sekali. Ukuran standar kolam renang memiliki panjang 25 meter. Tempuhlah jarak itu dan beristirahatlah selama 30 detik. Jika ini dirasa kurang menantang, coba dengan berenang selama 5 menit dan istirahat selama 1 menit. Lakukan teknik ini selama 30 menit penuh.
Naikkan level kecepatan saat berenang, begitu juga durasi untuk beristirahat. Agar tubuh mendapatkan manfaat aerobik yang full, berenanglah 3 kali dalam seminggu.
• Kenali tanda-tanda tubuh kekurangan gula darah. Akan sedikit sulit memang untuk mengetahui ciri-ciri tubuh kekurangan gula dalam darah saat kita berenang. Karena biasanya kondisi gula darah yang merosot adalah berkeringat dan merasa lemas. Tapi tanda kelelahan bisa menjadi alarm bagi kita. Segera berhenti berenang jika ini yang dirasakan.
• Letakkan makanan tak jauh dari kolam renang. Saat tubuh tiba-tiba kekurangan gula, kita akan kehabisan waktu jika harus mengambil makanan dari dalam loker. Terlebih bagi yang mengidap diabetes, gula darah yang merosot akan membuat tubuh benar-benar lemas.
• Lindungi luka saat kita berenang. Apabila kita memiliki luka, berenang sebenarnya bukanlah ide yang tepat, sebab dapat meningkatkan risiko infeksi. Tapi jika luka kita bisa ditutup dengan pelindung luka yang tahan air, ini bisa jadi solusi.
• Segeralah mandi setelah usai berenang. Jika tidak, klorin yang menempel pada air kolam akan membuat kulit kita kering. Dan kulit kering biasanya lebih rentan menyebabkan luka. Bagi pengidap diabetes, luka adalah hal yang harus diwaspadai sebab tubuh memerlukan waktu lama untuk menyembuhkannya.

Sensasi Menarik Dari Bibir Wanita

Penampilan rasanya kurang maksimal jika Anda belum memakai lipstik. Efek lipstik memang bisa membuat penampilan berbeda dari biasanya. Agar bisa memakai pemoles bibir dengan warna tepat dan tidak berkesan monoton, ketahui trik unik memakai lipstik berikut, seperti dikutip In Style.
- Warna tepat
Ingin memilih warna lipstik paling pas? Caranya adalah dengan tersenyum. Warna yang paling tepat adalah yang mirip dengan warna gusi Anda, jangan pilih yang lebih terang.
- Warna lipstik tidak berubah
Untuk mempertahankan warna lipstik agar tidak berubah, aplikasikan pensil bibir warna netral di seluruh bibir sebelum mengaplikasikan lipstik. Jika perlu, goreskan dulu lipstik di telapak tangan untuk mencegah mencegah warna tidak merata.
- Menciptakan bayangan
Anda juga bisa menciptakan bayangan dan membuat warna bibir berbeda dari biasanya. Tambahkan saja sedikit warna emas pada, kesan hangat dan bayangan akan terlihat dramatis.
- Ilusi garis bibir
Anda bisa menonjolkan garis bibir tanpa terlebih dahulu membuat garis yang jelas. Cukup gunakan concealer di tengah-tengah bibir Anda dan pastikan warnanya merata.
- Lipstik nude
Mulailah dengan menggunakkan warna pink pucat, lalu tambahkan sedikit bedak untuk mendapatkan kesan matte. "Saya menyebutnya bubuk untuk bibir," kata Robin Fredriksz, penata rias selebriti Hollywood, yang sering menggunakan teknik ini.
- Lipstik tahan lama
Agar lisptik bertahan lama di bibir dan Anda tidak perlu memulasnya berulang kali, hilangkanlah kelebihan minyak pada bibir. Lebih baik gunakan kertas minyak untuk wajah daripada tisu untuk menghilangkan minyak

MENGENAL ISI HATI SEORANG WANITA

Memang tidak ada yang mengetahui apa isi hati setiap wanita. Apalagi isi hati kaum perempuan terkadang sulit untuk diterka. Terkadang ingin A tapi besoknya bisa berubah jadi B. Bagaimana dengan rahasia-rahasia wanita yang ada dalam hati, berikut rahasianya :



1. Bila seorang wanita mengatakan dia sedang bersedih,tetapi dia tidak meneteskan airmata,itu berarti dia sedang menangis di dalam hatinya.
2. Bila dia tidak menghiraukan kamu setelah kamu menyakiti hatinya,lebih baik kamu beri dia waktu untuk menenangkan hatinya sebelum kamu menegur dengan ucapan maaf.
3. Wanita sulit untuk mencari sesuatu yang dia benci tentang orang yang paling dia sayang (karena itu banyak wanita yang patah hati bila hubungannya putus di tengah jalan).
4. Jika sorang wanita jatuh cinta dengan seorang lelaki,lelaki itu akan sentiasa ada di pikirannya walaupun ketika dia sedang dengan lelaki lain.
5. Bila lelaki yang dia cintai merenung tajam ke dalam matanya,dia akan cair seperti coklat!! Wanita memang menyukai pujian tetapi selalu tidak tahu cara menerima pujian.
6. Jika kamu tidak suka dengan gadis yang menyukai kamu setengah mati,tolak cintanya dengan lembut,jangan kasar karena ada satu semangat dalam diri wanita yang kamu tak akan tahu bila dia telah membuat keputusan,dia akan melakukan apa saja.
7. Jika seorang gadis sedang menjauhkan diri darimu setelah kamu tolak cintanya,biarkan dia untuk seketika.
8. Jika kamu masih ingin menganggap dia seorang kawan,cobalah tegur dia perlahan-lahan. Wanita suka meluahkan apa yang mereka rasa.Musik,puisi,lukisan dan tulisan adalah cara termudah mereka meluahkan isi hati mereka.
9. Jangan sesekali beritahu kepada perempuan tentang apa yang membuat mereka langsung merasa tak berguna.
10. Bersikap terlalu serius bisa mematikan mood wanita.
11. Bila pertama kali lelaki yang dicintainya sedang diam memberikan respon positif,misalnya menghubunginya melalui telepon,si gadis akan bersikap acuh tak acuh seolah-olah tidak berminat,tetapi sebenarnya dia akan berteriak senang dan tak sampai sepuluh minit,semua teman-temannya akan tahu berita tersebut.
12. Sebuah senyuman memberi seribu arti bagi wanita.Jadi jangan senyum sembarangan kepada wanita.
13. Jika kamu menyukai sorang wanita, mulailah dengan persahabatan.Kemudian biarkan dia mengenalmu lebih dalam.
14. Jika sorang wanita memberi seribu satu alasan setiap kali kamu ajak keluar,tinggalkan dia karena dia memang tak berminat denganmu.
15. Tetapi jika dalam waktu yang sama dia menghubungimu atau menunggu panggilan darimu,teruskan usahamu untuk memikatnya.
16. Jangan sesekali menebak apa yang dirasakannya.Tanya dia sendiri!!
17. Setelah sorang gadis jatuh cinta,dia akan sering bertanya-tanya mengapa aku tak bertemu lelaki ini lebih awal.
18. Kalau kamu masih mencari-cari cara yang paling romantis untuk memikat hati sorang gadis,bacalah buku-buku cinta.
19. Bila setiap kali melihat foto bersama,yang pertama dicari oleh wanita ialah siapa yang berdiri di sebelah buah hatinya,kemudian barulah dirinya sendiri.
20. Mantan pacarnya akan selalu ada di pikirannya tetapi lelaki yang dicintainya sekarang akan berada di tempat teristimewa di hatinya!!
21. Satu ucapan ‘Hi’ saja sudah cukup menceriakan harinya.
22. Teman baiknya saja yang tahu apa yang sedang dia rasa dan lalui.
23. Wanita paling benci lelaki yang berbaik-baik dengan mereka semata-mata untuk menggaet kawan mereka yang paling cantik.
24. Cinta berarti kesetiaan, jujur dan kebahagiaan tanpa syarat.
25. Semua wanita menginginkan seorang lelaki yang dicintainya dengan sepenuh hati.
26. Senjata wanita adalah airmata!!
27. Wanita suka jika sesekali orang yang disayanginya memberi surprise buatnya (hadiah, bunga atau sekadar kata-kata romantis).
28. Mereka akan terharu dan merasakan bahwa dirinya dicintai setulus hati.Dengan ini dia tak akan ragu-ragu terhadapmu.
29. Wanita mudah jatuh hati pada lelaki yang perhatian padanya dan baik terhadapnya. So,kalau mau memikat wanita pandai-pandailah.
30. Sebenarnya mudah mengambil hati wanita kerena apa yang dia mau hanyalah perasaan dicintai dan disayangi sepenuh jiwa.



PANTANGAN WANITA SAAT HAMIL

Memutuskan untuk hamil bisa menjadi hal menggembirakan namun bisa juga membuat wanita stres. Terutama, jika proses pembuahan tidak terjadi dengan cepat. Demi

mendapatkan momongan, banyak pasangan menghabiskan waktu berbulan-bulan untuk mengikuti program kehamilan. Meskipun sudah mengonsumsi obat atau vitamin dari dokter, namun Anda juga perlu tahu kebiasan-kebiasaan yang tidak boleh dilakukan saat merencanakan kehamilan. Semua ini sama pentingnya, agar peluang untuk segera hamil bisa terwujud.

Seperti dikutip dari laman ModernMom.com, inilah hal-hal yang menjadi pantangan bagi mereka yang merencanakan kehamilan:

Diet

Jangan pernah melakukan diet ketat saat Anda ingin hamil. Sebab, diet yang Anda lakukan bisa memengaruhi kesehatan dan dapat mengurangi kemungkinan Anda untuk hamil. Menurut penelitian, wanita yang ketat mengurangi kalori mungkin mengalami masalah, ketidaksuburan karena tidak mendapatkan asupan nutrisi seimbang.

Asupan gizi seperti vitamin B12, zat besi, seng dan asam folat perlu dipenuhi untuk merencanakan kehamilan yang sukses. Jika Anda tetap ingin melakukan diet, sebaiknya pilih makanan diet seimbang yang mencakup item gizi, seperti biji-bijian, sayuran, daging tanpa lemak, produk susu rendah lemak dan buah-buahan segar.

Olahraga Berlebihan

Terlalu keras berolahraga dapat memengaruhi kemampuan ovarium untuk menghasilkan telur. Bagi wanita yang berencana untuk hamil, disarankan tidak berolahraga lebih dari tujuh jam setiap minggu, karena dapat mengurangi kesempatan Anda untuk ovulasi.

Pilih olahraga ringan seperti berjalan kaki, berenang dan yoga. Hindari aktivitas yang membuat Anda merasa lelah dan sesak napas.

Merokok

Kebiasaan ini dapat mengurangi kemungkinan Anda untuk hamil. Rokok juga dapat melawan efek menguntungkan dari perawatan kesuburan. Tetap merokok selama kehamilan juga dapat meningkatkan risiko keguguran. Dorong suami Anda dan orang lain di sekitar Anda untuk melepaskan kebiasaan berbahaya ini, dan satu hal penting lainnya, hindari asap rokok selama merencanakan kehamilan dan ketika masa kehamilan berlangsung.

Konsumsi alkohol

Merencanakan kehamilan seringkali membuat orang stres. Namun, usahakan untuk tidak mengonsumsi alkohol selama program kehamilan berlangsung.

TIPS UNTUK WANITA AGAR LEBIH BAHAGIA

SEBAGAI ANAK SAYA SANGAT SAYANG MA UMI,YANG MENGANDUNG DAN MENGURUSKU DARI KECIL,DAN SEMOGA BEBERAPA TIPS DIBAWAH INI BISA BEMANFAAT SETIDAKNYA UNTUK SANG UMIKU
TIPS BUAT IBU ATAU WANITA AGAR TIDAK BOSAN STRES DAN KAKU

1. Cari waktu untuk diri sendiri

Ibu rumah tangga yang bahagia biasanya menyadari, mereka layak mendapatkan sedikit waktu untuk diri mereka sendiri. Anda pun bisa! Luangkan beberapa saat untuk mengerjakan hal-hal positif dan menyenangkan, seperti ke salon atau spa yang selama ini sulit diwujudkan. Titipkan anak pada suami atau orangtua.

2. Bercinta

Lakukan aktivitas ini, setidaknya seminggu sekali. Bercinta akan membuat ibu rumah tangga lebih bersemangat menjalani aktivitas hariannya, karena masih merasakan keintiman dengan sang suami.

3. Menyaksikan anak-anak tertawa

Kebahagiaan merupakan sebuah pilihan dan keindahan hidup selalu ada di depan Anda. Ibu yang bahagia selalu berusaha membuat anak-anaknya tertawa.

4. Tertawa lepas

Jangan menjadi ibu yang terlalu tegang dan kaku. Belajarlah untuk menertawakan kesalahan dan keberhasilan. Cara ini bisa membuat Anda lebih menghargai hidup.

5. Luangkan waktu bersama teman

Hubungan dengan keluarga tidak akan renggang meski Anda masih bisa meluangkan waktu bertemu teman-teman. Membicarakan hal-hal menyenangkan bersama teman akan meningkatkan gairah hidup Anda.

6. Sewa babysitter

Semua orangtua menyayangi anak-anak. Tapi, Anda juga perlu meluangkan waktu untuk beristirahat. Menyewa babysitter bisa menjadi pilihan sehingga Anda bisa melakukan hal-hal positif yang sebelumnya sulit dikerjakan.

7. Lakukan kegiatan sederhana

Melakukan aktivitas yang mungkin dianggap konyol, seperti menari dengan anak-anak sambil diiringi musik bisa jadi kegiatan yang bisa membuat hidup Anda lebih bersemangat. Ajak suami juga melakukan hal-hal spontan, misalnya mengajaknya berdansa saat suami baru pulang dari kantor.

8. Lakukan sesuatu yang hanya untuk diri Anda

Entah itu hobi, ikut kursus, atau bermain tenis. Ciptakan waktu khusus bagi Anda untuk terlibat dalam aktivitas positif. Hasilnya, Anda pun bisa terus berpikir positif.

10 Tanda Siap Mencari Cinta Usai Patah Hati

Putus cinta pasti menimbulkan perasaan sedih, kecewa, marah bahkan trauma. Tetapi, tidak mungkin Anda selamanya tenggelam dalam perasaan tersebut karena justru akan merugikan diri sendiri.

Setelah putus hubungan, banyak orang yang langsung kembali menjalin hubungan hanya untuk 'pelarian'. Hal ini sebenarnya tidak akan menyembuhkan perasaan sakit hati, tetapi justru akan membuat Anda makin bingung, dan malah menyakiti orang lain.

'Pelarian' bukanlah jalan yang tepat untuk mengatasi patah hati. Menurut Jennifer Oikle, Ph.D., psikolog yang juga konselor hubungan, setelah putus cinta ada masa-masa peralihan dan sebaiknya lewati masa-masa itu dengan baik sebelum memulai hubungan baru.

"Pastikan Anda sudah siap memulai hubungan baru setelah putus cinta. Jangan sampai memulai hubungan saat kondisi psikologis tidak siap, karena bisa berakhir negatif," kata Jennifer, seperti dikutip dari Galtime.com.

Ada sepuluh tanda jika Anda sudah benar-benar siap menjalin hubungan baru dan bukan dengan alasan pelarian. Pastikan tanda-tanda berikut sudah Anda alami sebelum menjalin hubungan baru.

1. Anda sudah melewati setidaknya 3-6 bulan, dan tidak lagi merasa seperti perlu mendapatkan pasangan baru untuk bisa bertahan hidup.

2. Anda merasa sudah cukup baik dalam bersikap

3. Anda merasa percaya diri

4. Perasaan sudah stabil, tidak tiba-tiba sedih saat mendengar lagu favorit mantan kekasih

5. Anda bisa mendengar opini dan kritikan orang lain

6. Apa yang Anda lakukan tidak lagi berorientasi pada apa yang dipikirkan orang lain

7. Anda tidak lagi peduli dengan mantan kekasih, emosi Anda pun statis saat mendengar namanya.

8. Saat memikirkan masa lalu, Anda justru bersyukur dengan pengalaman yang didapat dan bisa menjelaskan apa yang Anda pelajari dari hubungan yang gagal. Jika Anda tidak merasakannya dan justru muncul penyesalan atau menyalahkan diri sendiri, berarti Anda belum siap.

9. Anda memiliki hobi dan persahabatan yang erat, serta tidak mau meninggalkannya begitu saja hanya karena seorang pria.

10. Sahabat mulai memperkenalkan Anda pada seorang pria, atau meminta Anda mencari pasangan. Mereka bisa jadi orang pertama tahu ketika Anda sudah siap menjalai hubungan yang serius dengan segala risikonya.