Tip Berenang bagi Orang Obesitas

compas .com Salah satu cara untuk menurunkan berat badan adalah dengan rajin berolahraga. Tapi bagi pengidap obesitas atau orang yang dengan berat badan berlebih, perlu perhatian khusus ketika melakukan olahraga. Sebab salah memilih olahraga bisa menjadi sumber nyeri atau cedera bagi otot dan saraf. Itu mengapa pengidap diabetes harus memilih olahraga yang tepat bagi dirinya.
Salah satu olahraga yang dianjurkan bagi pengidap diabetes adalah berenang. Sebab 90 persen berat badan kita akan ditopang oleh air, plus berenang juga adalah olahraga menyenangkan tapi merupakan jenis olahraga kardio. Artinya, ini masuk dalam salah satu cara olahraga membakar kalori lebih banyak yang juga menyehatkan jantung.

tips berenang

Tapi tetap saja ada hal-hal yang harus diketahui pengidap obesitas sebelum mulai berenang. Terlebih karena sebagian besar dari pengidap obesitas juga memiliki masalah diabetes, jadi ada persiapan dan informasi khusus yang harus diketahui.
• Jangan lupa untuk pemanasan : Ini adalah awalan penting untuk setiap olahraga. Tujuannya, agar otot-otot kita tidak mengalami cedera. Dan pemanasan bisa dilakukan dengan melenturkan otot-otot tangan, tubuh bagian tengah, hingga kaki. Atau berjalan kaki mengelilingi kolam renang juga bisa dijadikan pilihan.
• Agar tidak kelelahan, berenanglah setiap 30 menit sekali. Ukuran standar kolam renang memiliki panjang 25 meter. Tempuhlah jarak itu dan beristirahatlah selama 30 detik. Jika ini dirasa kurang menantang, coba dengan berenang selama 5 menit dan istirahat selama 1 menit. Lakukan teknik ini selama 30 menit penuh.
Naikkan level kecepatan saat berenang, begitu juga durasi untuk beristirahat. Agar tubuh mendapatkan manfaat aerobik yang full, berenanglah 3 kali dalam seminggu.
• Kenali tanda-tanda tubuh kekurangan gula darah. Akan sedikit sulit memang untuk mengetahui ciri-ciri tubuh kekurangan gula dalam darah saat kita berenang. Karena biasanya kondisi gula darah yang merosot adalah berkeringat dan merasa lemas. Tapi tanda kelelahan bisa menjadi alarm bagi kita. Segera berhenti berenang jika ini yang dirasakan.
• Letakkan makanan tak jauh dari kolam renang. Saat tubuh tiba-tiba kekurangan gula, kita akan kehabisan waktu jika harus mengambil makanan dari dalam loker. Terlebih bagi yang mengidap diabetes, gula darah yang merosot akan membuat tubuh benar-benar lemas.
• Lindungi luka saat kita berenang. Apabila kita memiliki luka, berenang sebenarnya bukanlah ide yang tepat, sebab dapat meningkatkan risiko infeksi. Tapi jika luka kita bisa ditutup dengan pelindung luka yang tahan air, ini bisa jadi solusi.
• Segeralah mandi setelah usai berenang. Jika tidak, klorin yang menempel pada air kolam akan membuat kulit kita kering. Dan kulit kering biasanya lebih rentan menyebabkan luka. Bagi pengidap diabetes, luka adalah hal yang harus diwaspadai sebab tubuh memerlukan waktu lama untuk menyembuhkannya.

Zodiak versi mesir

Zodiak versi mesir

Arti ramalan tgl lahir mesir :

27Des-25Jan (Sphinx):
Disiplin, Kuat. Bertanggung jawab. Sensitif dan penuh perasaan. Humoris.


26Jan-24Feb (Shu):
Orang yg sangat kreatif. Penuh kehati2an dan berpegang pada prinsip. Perhatian.


25Feb-26Maret (Isis):
Unik, seru. Humornya tinggi, banyak ide. Aktif. Percaya Diri. Tepat dijadikan teman curhat.


27Maret-25April (Osiris):
Dinamis dan fleksibel. Tidak suka berdebat. Pintar memanfaatkan kesempatan. Mandiri.


26April-25Mei (Amun):
Care, ambisius. Percaya diri. Tegas, ingin semua yg diinginkan terwujud.


26Mei-24Juni (Hathur):
Ekspresif, jujur. Mampu berpikir cepat dalam situasi sulit. Berkarisma.


25Juni-24Juli (Phoenix):
Optimis, berani mengambil resiko, Keras kepala, baik hati, malas, lucu.


25 Juli-28Agstus(Anubis):
Kepercayaan diri tinggi, bangga akan diri sendiri. Kreatif, simpatik, baik hati, bertanggung jawab.


29Agstus-27Sept(Thoth):
Rajin, tekun, berjiwa pemimpin, bijaksana, seru diajak berdiskusi.


28Sept-27Okt (Horus):
Pemberani, jago bergaul, optimis dan jago memotivasi orang, keras kepala, sensitive, kuat


28Okt-26Nov (Wadjet):
Ambisius, teliti dan bersikap hati-hati, mereka disegani, bagi mereka keluarga adalah segala2nya.


27Nov-26Des (Sekhmet):
Suka tantangan, mental kuat, imajinatif, lucu, kadang terlihat cuek namun optimis

RASA CINTA DAN RASA KASIH SAYANG

Saat kau MENYUKAI seseorang, kau ingin memilikinya untuk keegoisanmu sendiri.
Saat kau MENYAYANGI seseorang, kau ingin sekali membuatnya bahagia dan bukan untuk dirimu sendiri.
Saat kau MENCINTAI seseorang, kau akan melakukan apapun untuk kebahagiaannya walaupun kau harus mengorbankan jiwamu.
Saat kau MENYUKAI seseorang dan berada di sisinya maka kau akan bertanya,"Bolehkah aku menciummu?"
Saat kau MENYAYANGI seseorang dan berada di sisinya maka kau akan bertanya,"Bolehkah aku memelukmu?"
Saat kau MENCINTAI seseorang dan berada di sisinya maka kau akan menggenggam erat tangannya...
SUKA adalah saat ia menangis, kau akan berkata "Sudahlah, jangan menangis."
SAYANG adalah saat ia menangis dan kau akan menangis bersamanya.
CINTA adalah saat ia menangis dan kau akan membiarkannya menangis di pundakmu sambil berkata, "Mari kita selesaikan masalah ini bersama-sama."
SUKA adalah saat kau melihatnya kau akan berkata, "Ia sangat cantik dan menawan."
SAYANG adalah saat kau melihatnya kau akan melihatnya dari hatimu dan bukan matamu.
CINTA adalah saat kau melihatnya kau akan berkata, "Buatku dia adalah anugerah terindah yang pernah Tuhan berikan padaku.."
Pada saat orang yang kau SUKAi menyakitimu, maka kau akan marah dan tak mau lagi bicara padanya.
Pada saat orang yang kau SAYANGi menyakitimu, engkau akan menangis untuknya.
Pada saat orang yang kau CINTAi menyakitimu, kau akan berkata, "Tak apa dia hanya tak tau apa yang dia lakukan."
Pada saat kau SUKA padanya, kau akan MEMAKSANYA untuk menyukaimu.
Pada saat kau SAYANG padanya, kau akan MEMBIARKANNYA MEMILIH.
Pada saat kau CINTA padanya, kau akan selalu MENANTINYA dengan setia dan tulus...
SUKA adalah kau akan menemaninya bila itu menguntungkan.
SAYANG adalah kau akan menemaninya di saat dia membutuhkan.
CINTA adalah kau akan menemaninya di saat bagaimana keadaanmu.
SUKA adalah hal yang menuntut.
SAYANG adalah hal memberi dan menerima.
CINTA adalah hal yang memberi dengan rela.

Mario Teguh Tuhan kami Yang Menguasai Subuh

Mario Teguh

Tuhan kami Yang Menguasai Subuh

Amat dalam rasa syukur kami
bahwa Engkau telah menyampaikan kami
dan keluarga terkasih
...di hari Jumat yang damai dan indah ini.

Jadikanlah kami jiwa-jiwa ceria
yang Kau pelihara dalam lindungan
kasih sayang-Mu.

Baikkan dan mudahkanlah rezeki kami
peliharalah hati kami dari ragu dan gelisah
jadikanlah kejahatan yang ditujukan
kepada kami, justru sebagai peninggi
derajat kami.

mario teguh

Tadi saya mendapati Audrey
menangis sebelum berangkat sekolah.

Saya rengkuh kepalanya,

...Kenapa menangis Audrey?

Itu Daddy,
sama guruku aku nggak boleh ikut ulangan
karna aku nggak masuk waktu itu,
nanti nilaiku nggak setinggi dulu.

Eh, saya katakan,

Biarkan nilaimu turun karena itu.

Itu tidak mengurangi kelasmu
sebagai anak yang pandai,
dan tidak mengurangi kebanggaan
Mommy dan Daddy terhadapmu.

We love you!

Sensasi Menarik Dari Bibir Wanita

Penampilan rasanya kurang maksimal jika Anda belum memakai lipstik. Efek lipstik memang bisa membuat penampilan berbeda dari biasanya. Agar bisa memakai pemoles bibir dengan warna tepat dan tidak berkesan monoton, ketahui trik unik memakai lipstik berikut, seperti dikutip In Style.
- Warna tepat
Ingin memilih warna lipstik paling pas? Caranya adalah dengan tersenyum. Warna yang paling tepat adalah yang mirip dengan warna gusi Anda, jangan pilih yang lebih terang.
- Warna lipstik tidak berubah
Untuk mempertahankan warna lipstik agar tidak berubah, aplikasikan pensil bibir warna netral di seluruh bibir sebelum mengaplikasikan lipstik. Jika perlu, goreskan dulu lipstik di telapak tangan untuk mencegah mencegah warna tidak merata.
- Menciptakan bayangan
Anda juga bisa menciptakan bayangan dan membuat warna bibir berbeda dari biasanya. Tambahkan saja sedikit warna emas pada, kesan hangat dan bayangan akan terlihat dramatis.
- Ilusi garis bibir
Anda bisa menonjolkan garis bibir tanpa terlebih dahulu membuat garis yang jelas. Cukup gunakan concealer di tengah-tengah bibir Anda dan pastikan warnanya merata.
- Lipstik nude
Mulailah dengan menggunakkan warna pink pucat, lalu tambahkan sedikit bedak untuk mendapatkan kesan matte. "Saya menyebutnya bubuk untuk bibir," kata Robin Fredriksz, penata rias selebriti Hollywood, yang sering menggunakan teknik ini.
- Lipstik tahan lama
Agar lisptik bertahan lama di bibir dan Anda tidak perlu memulasnya berulang kali, hilangkanlah kelebihan minyak pada bibir. Lebih baik gunakan kertas minyak untuk wajah daripada tisu untuk menghilangkan minyak

Tujuh Rahasia Wanita Saat Bercinta

Menjalani kehidupan seksual, pasangan suami istri tidak bisa saling egois. Masing-masing perlu memahami keinginan pasangan agar sama-sama mencapai kebahagiaan dalam berumah tangga.

Masalahnya, seringkali wanita tidak berani mengungkapkan apa yang ia rasakan. Akibatnya, banyak suami bertanya-tanya, bagaimana bisa memuaskan pasangannya.

Yang perlu diketahui para suami, wanita memiliki rahasia yang bisa membuat gairahnya makin menggebu-gebu. Agar suami tidak lagi merasa bingung, artikel ini membocorkan tujuh rahasia bercinta wanita, seperti dikutip dari Timesofindia.

1. Ungkapkan perasaan cinta

Gairah wanita akan lebih mudah menyala bila mereka mendengarkan ungkapan-ungkapan tentang perasaan cinta dari pasangannya. Pria harus bisa mengutarakan perasaannya, agar hasrat bercinta sang istri bisa tersulut dalam waktu singkat.

2. Banyak wanita khawatir tentang penampilan

Setelah menikah dan melahirkan, banyak wanita yang merasa kurang lagi bagi pasangan. Karena itu, untuk meningkatkan rasa percaya dirinya, sesekali berikan pujian padanya. Hal ini akan berefek pada 'aksi' wanita saat bercinta.

3. Wanita ingin suami membantu meningkatkan mood bercinta

Wanita membutuhkan perasaan dan perlakuan yang lembut sebelum bercinta. Misalnya, bagaimana memperlakukannya saat ke tempat tidur. Hal ini sangat mempengaruhi respon dan performanya di tempat tidur. Sikap tidak perhatian, bahasa kasar, nada kasar, kata-kata menyakitkan, dan kritik hanya membuat wanita sulit merasa antusias dan bersemangat saat berhubungan seks.

4. Orgasme bukan suatu keharusan bagi wanita

Banyak pria berpikir bahwa pasangan baik adalah yang bisa membuat wanita mencapai puncak kenikmatan seksual. Memang tidak salah jika bisa menyenangkan pasangan, tapi keharusan klimaks tidak selalu penting bagi wanita. Terkadang daripada harus klimaks, wanita lebih menyukai foreplay saja.

5. Jangan terlalu serius saat bercinta

Bercinta dengan selingan main-main justru lebih berkualitas. Banyak pria yang terlalu serius tentang kegiatan seks. Mereka lupa untuk tertawa, romantis, nakal, dan bersenang-senang. Bercinta sambil melakukan permainan dapat membuat momen intim menjadi menyenangkan dan santai.

6. Wanita suka belaian

Wanita menyukai perlakuan romantis, pelukan, pegangan tangan dan ciuman. Banyak wanita mengeluh, karena pasangan mereka jarang atau tidak pernah melakukan hal ini. Tak hanya saat bercinta, saat menghabiskan waktu berdua, wanita suka dimanja dengan sentuhan dan ciuman.

7. Pentingnya perhatian hangat setelah bercinta

Sebagian wanita mengeluhkan pasangan mereka yang langsung tertidur setelah bercinta. Memang benar bahwa ketika seorang pria berhubungan seks, tingkat endorphinnya sangat tinggi. Setelah ejakulasi, pria melalui sebuah fase refraktori saat dia kehilangan ereksi. Sedangkan bagi wanita, fase itu terjadi secara bertahap.

Jadi, jika Anda tidak suka pasangan langsung tidur, katakan padanya. Ajak suami mengobrol saat Anda masih dalam pelukannya. Setelah itu, Anda berdua pun bisa tertidur pulas.